“A dieta tem papel fundamental na promoção da boa saúde e do bem-estar. O primeiro passo essencial é fazer correlação entre as boas opções alimentares e a boa saúde, e as más escolhas alimentares e a saúde ruim“
VEJA AQUI OS 10 IMPORTANTES FATOS NUTRICIONAIS PARA UMA BOA DIETA
- A dieta rica em gordura ( principalmente gordura saturada) e com elevado teor de sal está associada a maior risco de problemas coronários.
- Estima-se que, em média, 1/3 dos casos de câncer poderiam ser evitados por meio de alterações na dieta. A dieta rica em fibras e cereais integrais e baixa em gordura tem o potencial de evitar inúmeros tipos de câncer, entre ele o de cólon, do estômago e de mama.
- Muitos especialista em fertilidade acham que a dieta insalubre, com alto teor de gorduras, açúcar e alimentos processados e baixa em nutrientes essenciais à fertilidade, pode levar à esterilidade e aumentar os riscos de aborto.
- A dieta com alto teor de gordura, açúcar e sal leva ao aumento de peso e eleva o risco de obesidade. Carregar excesso de peso não só aumenta o risco de cardiopatias, diabetes, câncer e esterilidade: também está associado a estafa, baixa auto-estima e baixo desempenho mental e físico.
- A dieta insalubre aumenta o risco de depressão e humor instável. Também está ligada à TPM, compulsão de comer e ansiedade.
- A dieta com alto teor de aditivos, conservantes e açúcar refinado pode provocar perda de concentração, hiperatividade e agressão, porque ao s alimentos que contêm alto teor de açúcar e aditivos falta o cromo, que é removido no processo de refinação. O cromo é necessário para o controles dos níveis de açúcar no sangue;quando esses níveis estão descontrolados, podem provocar tais problemas de comportamento.
- A dieta com baixo teor de cálcio, um nutriente essencial ( necessário para manter os ossos fortes), eleva o risco de ossos fracos ou quebradiços – afecção denominada osteoporose.
- A dieta pobre em nutrientes sobrecarrega demais o fígado , que é essencial para a boa digestão e a absorção das vitaminas e dos sais minerais que mantêm a vida. Para ter saúde perfeita é preciso que o fígado esteja em ótimas condições. O fígado não dá conta de grandes quantidades de gordura saturada e álcool, e isso pode levar a problemas no fígado e nos rins, tais como nefropatias e cirrosse (doença letal em que as células do fígado morrem).
- A dieta com alto teor de açúcar pode levar ao excesso de glicose no sangue. O excesso de glicose no sangue indica o aparecimento de problemas de açúcar no sangue como diabetes mellitus. Seus sintomas são sede, necessidade frequente de urinar em razão do excesso de glicose, problemas de visão, cansaço e infecções frequentes.
- Quando a dieta é pobre, pode comprometer o sistema imunológico e torná-lo mais suscetível a resfriados, gripe e saúde ruim. Precisamos de um consumo constante e equilibrado de vitaminas e sais minerais essenciais para manter o sistema imunológico funcionando bem a fim de proteger contra infecções e doenças
Conclusão:
Lembre-se dieta não é passar fome , mas pelo contrário, um novo estilo de vida com abundância de alimentos mais saudáveis. Nosso objetivo com esta informação é que você faça modificações simples que começarão a surtir efeito quase imediato que vai durar para sempre. Pense Nisso.
Sistema de Emagrecimento Queima de 48 horas
Fonte: O poder da alimentação natural Você é o que você come – Dra Gilliam Mckeith
