Ter um estilo de vida saudável e equilibrado nem sempre depende de medidas drásticas. É possível conquistar muito mais saúde e bem-estar adotando hábitos simples e que não custam nada. Duvida? Então continue lendo o nosso artigo, confira alguns hábitos que não podem faltar na sua rotina e transforme-os em uma realidade na sua vida. Seu corpo e sua mente agradecem!

Coma melhor

Se você é daqueles que amam comidas processadas, alimentos gordurosos e açucarados, está na hora de provar novos sabores e adotar hábitos mais saudáveis em relação à alimentação. Evite gorduras saturadas, doces em excesso e alimentos com muito sódio. Prefira opções naturais, insira frutas, legumes e verduras no cardápio, consuma laticínios e não dispense as oleaginosas (castanhas, nozes, avelãs e pistache). Vale destacar que uma alimentação rica e equilibrada ajuda a prevenir derrames, infartos,  diabetes, obesidade e até câncer.

Durma bem

Quem quer ser saudável precisa aprender a dormir bem. Trocar o dia pela noite, dormir menos de sete horas ou ter o sono desregrado, sem horários fixos, pode ser muito prejudicial para o organismo. Um dos segredos da longevidade é ter uma boa qualidade de sono, ou seja, ter um sono reparador, capaz de repor as energias, evitar o desânimo e combater a irritabilidade.

Mexa-se

Para os sedentários de plantão, a melhor mudança de hábito é levantar do sofá e começar a praticar exercícios físicos. Você pode caminhar, nadar, fazer ginástica ou outras modalidades na academia,  se exercitar ao ar livre e  também  trocar o carro pela bicicleta algumas vezes por semana. Outra substituição bacana é trocar o elevador pela escada.

Controle os nervos

Em muitas situações cotidianas, é difícil manter o controle e contar até dez. Mesmo sendo um desafio, procure não se estressar diante das adversidades e tente manter o equilíbrio emocional. A falta de equilíbrio nas emoções pode gerar efeitos físicos, como tensão muscular, dores no corpo e batimentos cardíacos acelerados. Além disso, causa transtornos como estresse, depressão e compulsão alimentar.

Respire adequadamente

Separe alguns minutos do seu dia para prestar atenção à sua respiração. Isso ajuda a combater os desgastes físicos e mentais, incluindo a insônia, a fadiga e o estresse. O ideal é respirar ar puro, praticar exercícios ao ar livre e não fumar. O tabagismo pode causar dependência, câncer, amarelamento dos dentes e sérios problemas bucais. Além disso, afeta a respiração e causa alergias.

Tome mais água

Será que a quantidade de água que você toma por dia é adequada? Se não for, é melhor mudar de hábito o quanto antes. Água é fundamental para purificar o organismo, ajudar no funcionamento dos rins, manter a temperatura corporal e também o equilíbrio químico apropriado. Em  outras palavras, esse líquido precioso é indispensável para a saúde. Segundo especialistas, a dose diária ideal de água é de 8 a 10 copos por dia.

E aí, disposto a mudar de hábitos? Qual dessas práticas você levará para sua vida? Compartilhe suas opiniões e experiências conosco através dos comentários. Até a próxima e continue de olho no nosso blog!